ЙОГА

ЧТО ТАКОЕ ЙОГА

Йога — это наука о жизни, зародившаяся в Индии много тысяч лет назад. Это старейшая в мире система развития личности, включая тело, психику и дух. Древние йоги глубоко понимали сущность природы человека и того, что ему нужно, чтобы жить в гармонии с собой и с окружающей средой. Они воспринимали физическое тело как транспортное средство, психику — как водителя, душу — как истинную суть человека, а деятельность, эмоции и умственные способности — как три силы, которые двигают тело-машину. Чтобы развитие было целостным, эти три силы должны быть сбалансированы. Учитывая взаимодействие между телом и психикой, йоги создали уникальный метод сохранения этого равновесия — метод, сочетающий все движения, необходимые для физического здоровья, с дыханием и медитацией, обеспечивающей спокойствие

Заниматься йогой может каждый. Для этого не требуется ни специального оборудования, ни специальной одежды — нужно только небольшое пространство и сильное желание вести здоровый и полноценный образ жизни.

Позы йоги, или асаны, воздействуют на каждую часть тела, растягивая и тонизируя мышцы и суставы, позвоночник и всю костную систему.

Асаны оказывают влияние не только на внешние части тела, но и на внутренние органы, железы и нервы, сохраняя все системы в прекрасном состоянии. Устраняя физическое и психическое напряжение, они освобождают огромные запасы энергии.

Дыхательная гимнастика йоги, известная как пранаяма, вызывает в организме прилив новых сил и помогает управлять психикой, вселяя в вас ощущение покоя и обновления, а тренировка позитивного мышления и медитация усиливают ясность мысли, психическую энергию и концентрацию внимания.

ЙОГА В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Многие люди сначала обращаются к йоге как к способу сохранить свое тело крепким и здоровым, на которое приятно смотреть и с которым легко жить. Другие ищут в йоге помощи и облегчения, если у них есть какие-то проблемы типа нервного напряжения или боли в пояснице. Некоторые же просто склонны думать, что они получают от жизни значительно меньше, чем могли бы. Какова ни была бы причина, йога может быть инструментом, дающим человеку возможность достичь своей цели, и даже больше.

Для того чтобы понять, что такое йога, необходимо испытать ее воздействие на себе.

На первый взгляд она кажется не более чем серией странных физических поз, способствующих тому, чтобы тело оставалось стройным и гибким. Однако со временем каждый, кто продолжает регулярно заниматься, начинает осознавать, что подспудно происходят изменения в его отношении к жизни, потому что, непрерывно тонизируя и расслабляя тело и успокаивая психику, вы начинаете пробуждать в себе состояние внутреннего покоя, что на самом деле и есть ваша истинная сущность. Именно в этом и заключается суть йоги — в реализации того, к чему мы все стремимся — сознательно или бессознательно — и к чему постепенно все мы идем в нашем развитии.

Если вы можете управлять своей психикой и мыслями, значит, нет предела тому, что вы можете делать, ибо сдерживают нас и мешают полностью проявить себя только наши собственные иллюзии и предубеждения.

ВОЗДЕЙСТВИЕ ЙОГИ НА ОРГАНИЗМ

Мы готовы к тому, что с течением времени наши автомобили изнашиваются и теряют свою ценность; мы смиряемся и с тем, что с возрастом наш организм будет функционировать менее эффективно, не переставая при этом задаваться вопросами, действительно ли это так и почему животные почти всю жизнь остаются в хорошей форме, в то время как мы ее теряем. На самом деле старение в большой степени является искусственным состоянием, вызванным тем, что мы сами себя отравляем.

Содержа свои органы чистыми и хорошо смазанными, мы можем значительно затормозить катаболический процесс старения клетки.

В последние годы в медицинских исследованиях стали обращать внимание на воздействие йоги. Так, в результате изучения йоги было обнаружено, что расслабление, достигаемое в мертвой позе, эффективно влияет на снижение высокого кровяного давления и что регулярная тренировка асан и пранаямы может помочь при таких разных заболеваниях, как артрит, атеросклероз, синдром хронической усталости, астма, варикозное расширение вен и болезни сердца. Лабораторные анализы подтвердили способность йоги влиять на независимые или рефлективные функции, такие, как температура, сердцебиение и кровяное давление.

Исследование воздействия хатха-йоги, проводившееся в течение полугода, показало, что:

  • значительно увеличилась жизненная емкость легких и улучшилось дыхание;
  • уменьшились объем и вес тела;
  • усилилась способность сопротивления стрессам;
  • снизились уровни содержания холестерина и сахара в крови — в результате стабилизировались и восстановились все системы организма.

В наши дни уже никто не сомневается в лечебном и профилактическом значении занятий йогой.

ИСТОРИЯ ЙОГИ

Происхождение йоги скрыто от нас завесой времени, ибо йога считается божественной наукой о жизни, открывающейся лишь просвещенным мудрецам во время медитации. Древнейшей археологической находкой, подтверждающей ее существование, были каменные печати, изображающие фигурки в позах йоги, обнаруженные в долине реки Инд и относящиеся приблизительно к 3000 г. до н. э. Йога впервые упоминается в Ведах, памятниках древнеиндийской литературы, часть которых датируется, по крайней мере, 2500 г. до н. э., но основная часть учения йоги и ее философии, известной как веданта, содержится в заключительной части Вед — Упанишадах. Главенствующей идеей в веданте является идея абсолютной реальности или сознания, известной как брахман, лежащий в основе всего существующего.

Примерно в VI веке до н. э. появились две эпические поэмы — «Рамаяна», написанная Вальмики, и «Махабхарата», написанная Вьясой и содержащая «Бхагавадгиту», представляющую собой, наверное, самое известное из произведений, имеющих отношение к йоге.

В «Гите» Бог, или Брахман, воплощенный в образе Кришны, обучает йоге воина Арджуну — в частности тому, как достичь освобождения путем выполнения своих обязанностей в жизни. Сущность раджа-йоги подкреплена сутрами йоги Патанджали, которые, как считают, были написаны в III веке до н. э. Классическим текстом по хатха-йоге является Хатха-йога-Прадипика, в которой описываются различные асаны и дыхательные упражнения, образующие основу современной практики йоги.

Поделиться с друзьями