В переводе с санскрита: гомукха означает «морда коровы», : тада означает «гора», асана — «положение тела».
Поза горы с руками, скрещенными позади в форме морды коровы.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Встаньте в центр ковра в Тадасану.
- Заведите левую руку за спину и положите ладонь тыльной стороной на середину спины, пальцы рук обращены к потолку. Поднимите правую руку, согните ее в локте и переместите вниз, ладонь обращена к телу.
- Дотянитесь пальцами правой руки до пальцев левой, сцепите пальцы рук за спиной.
- Тяните правый локоть к потолку и назад, а левый – к полу. Дышите спокойно. Оставайтесь в позе 3-5 циклов дыхания. На выдохе расцепите пальцы рук и вытяните руки в Тадасане. Повторите позу с другой стороны.
ЭФФЕКТ:
улучшает кровообращение и подвижность в суставах рук;
Улучшает кровообращение в области молочных желез и грудного отдела позвоночника;
улучшает дыхание.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
острая боль в плечах;
обострения хронических заболеваний.
