Перевернутые асаны — это одна из важных составляющих комплекса любого вида йоги. Перевернутыми называются такие асаны, в которых таз находится выше головы (Випарита карани, Сарвангасана, Ширшасана, Халасана и другие). Традиционно эти асаны выполняются в самом конце, перед практикой Шавасаны.
В чём польза и важность перевернутых асан:
Улучшают кровоснабжение мозга. В перевернутом положении происходит обильное поступление крови в мозг, за счёт чего происходит промывание клеток мозга и их обновление.
Запускается процесс обновления крови, помогающий избежать её застывания и как следствие избежать таких заболеваний, как варикоз и заболеваний органов малого таза.
Происходит профилактика заболеваний дыхательной системы, так как благодаря положению тела улучшается процесс газообмена в лёгких.
Перевернутые асаны воздействуют на силу и гибкость шейного отдела позвоночника.
Перевернутые асаны улучшают состояние и внешний вид кожи лица и волос.
Положительно влияют на зрение и слух человека.
Выполнение перевернутых асан в йогической практике связано не только с физическим здоровьем человека, но также имеет влияние на его ментальный уровень.
Происходит гармонизация внешнего и внутреннего мира человека, приводящая к качественным изменениям личности.
В процессе выполнения асан успокаивается ум и развивается способность концентрации.
Тело наполняется жизненной энергией, которая направляется в высшие энергетические центры человека.
На уровне эмоций выполнение перевернутых асан позволяет под другим углом поглядеть на проблему.
Прежде, чем приступить к выполнению перевернутых асан, не следует забывать о серьезных противопоказаниях:
беременность;
менструация;
травмы позвоночника;
высокое кровяное давление;
головная боль или мигрень;
обострение хронических заболеваний.
Помните, осваивать перевернутые асаны желательно под руководством опытного преподавателя йоги.
