Как показывает практика, боли в запястьях – это довольно распространенное явление.
Боль могут вызвать:
- Однотипные движения кистью руки связаны с профессиональной деятельностью (парикмахеры, стоматологи, кассиры, компьютерщики и т.д).
- Травма, вызванная резкой нагрузкой на запястье (падение или некорректное выполнение асан, неудачная попытка сделать баланс на руках).
- Наличие отека, который сдавливает срединный нерв.
Что делать и как практиковать!
Если у вас обострение, то полностью исключите асаны с опорой на руки на период восстановления. Замените их сложными асанами стоя. Или опору на кисть замените опорой на предплечьях (вместо высокой планки — планка на предплечьях, вместо Собаки мордой вниз – выполняйте дельфин).
Это позволит получить максимум удовольствия от практики.
После восстановления не пренебрегайте обязательной разминкой и компенсаторными положениями после опоры на кисти.
Надевайте на запястье специальную фиксирующую манжету на время занятий.
Будьте бережны и внимательны к своему телу. Грамотная практика йоги укрепит ваши мышцы и поможет избавиться от боли.
