Стили йоги

Существует много направлений йоги и если вы раздумываете над тем, какому стилю отдать предпочтение тогда этот пост для вас! 

Хатха йога

Хатха йога – является, пожалуй, самым распространенным стилем, преподаваемым в современных йога-центрах. Этот стиль совмещает в себе статику, динамику, пранаямы, медитацию. Она прекрасно подойдет новичкам, желающим поближе познакомиться с физическим аспектом духовных практик и людям, стремящимся повысить качество жизни, обрести спокойствие и научиться радоваться жизни. 

Стили йоги

Аштанга-виньяса

Аштанга-виньяса –динамическая практика, в которой последовательности асан переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемых дыханием), бандхи (энергетические замки), дришти (концентрация взгляда на различных зонах тела). Для всех поз установлено определенное количество виньяс – от пяти до восьми. Существует около семи уровней Аштанга-виньяса йоги, зависящие от уровня сложности практики. 

Стили йоги

Йога Айенгара 

Статичное последовательное выполнение асан с необходимыми опорами (стулья, кирпичи, ремни, одеяло, валики). Каждая асана выполняется в течение длительного времени и переход к следующей происходит медленно и плавно. Метод использует точное построение поз и дыхательные техники, чтобы привести в гармонию тело и ум. 

Стили йоги

Бикрам йога

Один из самых сложных стилей в йоге, так как практика проходит в практически экстремальных условиях, при 35-42 градусах тепла. Поэтому прежде чем записаться на класс, ознакомьтесь со списком противопоказаний. Горячая йога поможет сбросить лишние килограммы, вывести токсины из организма и повысить выносливость. 

Стили йоги

Кундалини йога

Кундалини йога (йога энергетических каналов) — система упражнений, призванная поднять энергию кундалини (мощная энергия, дремлющая у человека в области копчика) из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пение мантр. 

Стили йоги

Power yoga

Силовая йога, система физических упражнений для построения красивого и сильного тела, объединяющая динамику и статику посредством виньяс, расслабление и концентрацию, баланса и дыхательные техники.

Стили йоги

Йога-нидра

Йога-нидра в переводе с санскрита означает «йога сна» или искусство осознанного расслабления, пограничное состояние ума между бодрствованием и сном.

Йога нидру часто называют психическим сном, глубокой релаксацией с внутренним осознанием, когда на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного.

Йога нидра может практиковаться сидя или даже стоя, но обычно она проводится, лежа на спине в шавасане. Глаза остаются закрытыми в течение всей практики. Тело должно быть абсолютно расслабленным, никаких движений не должно осуществляться во время практики. Когда тело полностью расслаблено, ум становится также расслабленным. Рекомендуется практиковать йогу нидру в течение 20-30 минут перед сном, при этом улучшится качество сна.

Йога нидры показана не только тем, кто физически и умственно истощён, но также для тех, кто устал от пассивного образа жизни. Йога нидра призвана омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. 

Стили йоги

Инь йога

Очень мягкий вид практики, суть которой в том, что асаны удерживаются определенное количество времени, от 2 до 10 минут, на полном расслаблении. Этот тип практики прекрасно успокаивает, помогает развить гибкость и устранить негативные мысли.

Стили йоги

Йогатерапия

На классе йогатерапии много внимания уделяется правильной отстройке асан, которая поможет решить многие проблемы со здоровьем, со спиной в частности. В ход идут кирпичи для йоги, ремни, пледы и болстеры. 

Йогатерапия показана при любых проблемах с телом, начиная с плоскостопия и заканчивая межпозвоночными грыжами. Асаны воздействуют гораздо глубже лечебной гимнастики, так как выполняются на психофизиологическом уровне, в то время как физические упражнения имеют чисто внешний характер. Поэтому йогатерапия также применяется при заболеваниях внутренних органов и может помочь даже с корректировкой психоэмоционального состояния. Занятия проходят в медленном ритме, с длительными статическими фиксациями и мягкими пранаямами.

Стили йоги

Перинатальная йога

Перинатальная йога – это направление йоги, которое разрабатывалось в течение 20 лет специально для беременных женщин. Цели занятий – помочь женщине благополучно выносить ребенка, подготовить ее к родам и физически, и психологически, а также способствовать быстрому восстановлению.

Неизменным компонентом йоги для беременных является работа с мышцами тазового дна, что помогает подготовить родовые пути. На занятиях уделяется внимание физическим, эмоциональным и духовным потребностям беременной женщины. Мягкие динамические упражнения производят эффект оздоровления общего состояния мамы и ребенка, приводят к гибкости и подвижности, снимается нагрузка с суставов, облегчают состояния при отеках. Изучаются простые приёмы расслабления и особые практики дыхания, пение мантр, позволяющие женщине контролировать свои эмоции, что, несомненно, поможет легче пройти через процесс родов.

Стили йоги

Йога в гамаках

Совершенно новое направление в йоге. Оно сочетает в себе классическую йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики. и все это осуществляется на высоте с помощью прикрепленного к потолку специального гамака. Парение в воздухе на гамаке расслабляет, снимает усталость, а также дарит прилив сил и энергии.

Стили йоги

 

Добавить комментарий