Устали от напряжённой работы за компьютером? Тогда выделите себе всего несколько минут на занятия йогой.
Занятие в офисе — удобный во всех смыслах вариант движения. Вы снимете нервное и мышечное напряжение, активизируете кровообращение и работу головного мозга, разовьете гибкость тела и повысите концентрацию и продуктивность. При этом такое мини-занятие не потребует много времени, места и оборудования. Вам даже не придется вставать со стула. Все упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте.
Комплекс содержит в общей сложности шесть статических поз, в каждой их которых необходимо находиться 30 секунд. Выполняя комплекс придерживайтесь основных «ключей» йоги. А именно:
равномерно сидите на стуле и от седалищных костей вытягиваетесь вверх;
Этот комплекс вы можете повторять в течение дня несколько раз: всегда, когда будете чувствовать, что засиделись. Так вам будет легче работать и оставаться в тонусе.
