Йога в офисе. Упражнения на рабочем месте

Если вы много времени проводите в офисе за компьютером, то этот комплекс специально для вас. 

Не отходя от рабочего места уделите время себе 💚 и тело вам скажет спасибо 👍 

При выполнении комплекса:

✔ равномерно сидите на стуле и от седалищных костей вытягиваетесь вверх;

✔соблюдайте все углы (угол между бедром и голенью составляет 90 град);

✔не прогибайтесь в пояснице (ягодицы направляйте вниз, а низ живота вверх);

✔вытягивайте бока талии и бока грудной клетки вверх;

✔втягивайте лопатки внутрь, раскрывая грудную клетку;

✔не зажимайте шею (отводите плечи от ушей);

✔не напрягайте лицо и шею;

✔в позах стоя, подтягивайте коленные чашечки вверх, стопы активны;

✔в скручиваниях следите за положением стоп и коленей, сохраняйте таз ровным, на вдохе вытягиваетесь вверх, с выдохом скручивайтесь (не оседайте корпусом вниз). 

Всем хорошей практики отличного завершения рабочего дня!

Добавить комментарий