В переводе с санскрита: тада означает «гора», асана — «положение тела».
В этой позе вы учитесь стоять так же твердо как гора. Эта поза, начальная точка всех стоячих асан. Тадасана помогает уменьшить стресс и повысить уверенность в себе, в то время как идеальный баланс конечной позы увеличивает вашу внимательность.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Встаньте на центр ковра.
- Приподнимите пальцы ног и расположите стопы так, чтобы внешние края были параллельны друг другу: большие пальцы соприкасаются, пятки слегка разведены
- Почувствуйте, как вся поверхность стопы, как правой, так и левой, плотно прижата к полу.
- Подтяните коленные чашечки вверх, поверните внутрь переднюю часть бедер и подтяните ягодицы. Ощутите, как ноги включились в работу.
- Слегка втяните живот и направьте копчик под себя.
- Вытяните позвоночник вверх.
- Плечи отведите назад и вниз.
- Протяните руки вдоль боков, ладони обращены к бокам, а пальцы указывают на пол.
- Вытяните шею вверх, не напрягайте ее.
- Смотрите прямо вперед.
- Сохраняйте положение некоторое время, дышите ровно.
ЭФФЕКТ:
тонизирует и укрепляет мышцы ног и рук;
формирует правильную осанку;
восстанавливает ноги и исправляет плоскостопие;
избавиться от сутулости и различных деформаций.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
головные боли;
мигрень;
низкое кровяное давление;
диарея.
