В переводе с санскрита: пашчима означает «задняя сторона», баддха — «связанный», хаста – «руки», асана – «положение тела».
Поза горы с руками, сложенными за спиной. Пашчима Баддха Хастасана помогает подготовиться к Пасчима Намаскарасане, которая требует большей гибкости и растяжения спины и рук.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Встаньте на центр ковра в Тадасану.
- Заведите правую руку за спину и схватите левую руку чуть выше локтя.
- Согните левую руку и заведите ее за спину.
- Держите предплечья прижатыми к спине, хватка должна быть твердой, но не крепкой.
- Поверните руки немного внутрь, а локти толкайте назад.
- Держите позу 3-5 циклов дыхания. Дышите ровно
ЭФФЕКТ:
раскрывает грудную клетку;
повышает уверенность и помогает уменьшить депрессию;
выравнивает осанку;
увеличивает гибкость верхней части тела, рук, локтей и запястий;
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
головная боль, мигрень;
низкое кровяное давление.