Полезные смузи и способы очищения организма

Можно ли похудеть, употребляя только смузи — этот вопрос задают многие люди, желающие сбросить вес. Некоторые люди смогли ощутить результат на такой диете. Можно провести разгрузочный день, а можно придерживаться такого рациона от 3 дней до 4 недель.

Принято считать, что такая диета полезна в том, чтобы уменьшить количество потребляемой пищи. Некоторые последователи могут заменить таким коктейлем полноценный прием пищи.

Считается, что смузи проще усваивается организмом, чем, например, твердая пища. Которая, попадая в желудок, расщепляется с помощью ферментов и только потом кишечником усваиваются необходимые витамины.

Многие сторонники такой диеты отмечают, что за 3 дня им удалось избавиться от 2 лишних килограмм.

Адепты диеты утверждают, что переход должен быть плавным. Лучше всего за 2-3 дня сократить количество потребляемых калорий. Также стоит убрать из рациона всю жирную, соленую и сладкую пищу. Заменить их можно блюдами из круп, овощей, нежирной рыбы или постного мяса. Следует уменьшить порции, постепенно заменяя смузи вместо ужина для похудения. Также вовремя диеты следует выпивать до 2 литров простой, негазированной воды. Лучше всего купить бутилированную воду. Она, в отличие от водопроводной, не содержит хлор и тяжелые металлы.

Диетические смузи можно разделить на несколько групп:

1. Жиросжигающие

В их состав входят те продукты, которые способствуют ускорению обмена веществ. Это могут быть цитрусовые напитки с апельсином, лимоном или грейпфрутом. Ананас, клубника и манго также обладают жиросжигающим эффектом. В овощной смузи можно добавить следующие специи: имбирь, корица, острый перец, кориандр. Стоит учитывать, что эти травы придадут напитку очень пикантный привкус.

2. Овощные

Самый распространенный вид коктейля, который заменяет любые овощные салаты. Простота в приготовлении значительно экономит время. Для большей пользы таких напитков лучше использовать сезонные овощи, которые растут в регионе вашего проживания. Это значительно облегчит пищеварительные процессы, так как такие продукты будут усваиваться проще. Огуречный смузи для похудения может стать прекрасным перекусом.

3. Фруктовые

Стоит внимательно отнестись к выбору ингредиентов, чтобы не сделать напиток слишком калорийным. Лучше не добавлять банан и виноград, так как эти фрукты наиболее калорийны.

4. Очищающие

Чтобы добиться детокс эффекта, необходимо употреблять коктейли, сделанные из продуктов с антиоксидантным эффектом.

Каждый человек может составить себе разнообразное меню. Рецепты смузи для похудения очень просты в приготовлении. Каждый рецепт смузи можно подобрать, учитывая индивидуальные предпочтения. 

Витаминный смузи из моркови и имбиря

Для это напитка понадобятся:

  • морковный сок — 1 ст;
  • яблочное пюре — 150 г;
  • тертый корень имбиря — 50 г;
  • мед — 3 ст. л.

Все нужно будет взбить в блендере в глубокой чаше.

Очень нежный смузи с авокадо, бананом и рукколой

Для это напитка понадобятся:

  • руккола;
  • половина авокадо;
  • один спелый банан;
  • либо 20 орешек миндаля, либо стакан миндального(орехового) молока;
  • вода.

Добавляем все с блендер и доводим до состояния пюре. Готово! вкусно и полезно.

Сытный смузи на завтрак с бананом и хлопьями

Для это напитка понадобятся:

  • один банан;
  • овсяные хлопья;
  • растительное молоко;
  • мед или любой сироп.

Сначала нужно залить молоком овсяные хлопья и дать им настояться 15-20 минут. Затем нужно добавить мед и банан. Все содержимое нужно будет взбить блендером.

Смузи с овсянкой, киви, корицей и медом

Для это напитка понадобятся:

  • киви;
  • банан;
  • яблоко, предварительно очищенное от кожуры;
  • 150-200 мл кефира;
  • 2-3 ст. ложки овсяных хлопьев;
  • мед и корица по вкусу.

Хлопья необходимо залить кефиром и дать настояться 5-7 мин. Нарезать мелко банан, киви и яблоко. В блендер добавить все ингредиенты и хорошо взбить до получения однородной массы. Приготовить такой напиток можно также с молоком или с водой.

Клубнично-брусничный смузи

Для это напитка понадобятся:

  • брусники (замороженной) — 300 г;
  • клубники — 500 г;
  • апельсины— 3 шт.

В соковыжималке получить апельсиновый сок. Клубнику и бруснику взбить блендером. Добавить к этой смеси апельсиновый сок и снова взбить до однородной массы.

Смузи из огурцов и укропа

Для это напитка понадобятся:

  • укроп 50 гр;
  • вода 100 мл;
  • сельдерей;
  • очищенный огурец;
  • сок лимона, имбирь по вкусу.

Укроп, сельдерей залить водой и взбить до состояния пюре. Добавить огурец, лимонный сок и имбирь — хорошо взбить.

Бодрящий смузи с имбирем

Для это напитка понадобятся:

  • половина лимона;
  • имбирь протертый 50 г;
  • половина чайной ложки корицы;
  • два яблока.

Сначала натираем имбирь. Очищаем лимон от косточек и кожуры. Закидываем в блендер все ингредиенты и взбиваем до однородной массы.

Смузи из киви с огурцом и ананасом

Для это напитка понадобятся:

  • киви – 1-2 шт.;
  • огурец – 100 г;
  • свежий ананас (мякоть) – 120-150 г.

Очистите ананас, огурец и киви. Нарежьте продукты некрупными кубиками. Измельчите блендером, одновременно смешав. Этот необычный зеленый коктейль понравится даже тем, кто не придерживается принципов диетического питания, так как получается очень вкусным.

Смузи из творога и ряженки

Для это напитка понадобятся:

  • 150 г 9% творога;
  • 150 мл ряженки;
  • горсть фундука или других орехов;
  • 1 ч. ложку какао. Заменить его можно кэробом, который не опасен для фигуры.

Чтобы приготовить такой коктейль нужно пюрировать все компоненты, а сам напиток подавать в холодном виде.

Добавить комментарий